Prendre conscience du Moment Présent

Prendre conscience du Moment Présent
09 Mai

Nous passons notre temps à courir et ne sommes jamais complètement dans ce que nous faisons….Prenons le temps 😉

Vivre, c’est vivre l’instant présent. On ne peut pas vivre dans le passé ni le futur: on ne peut qu’y réfléchir c’est tout.

Mais qu’est ce que le moment présent 🤔

C’est le maintenant, juste là maintenant. Oui, l’avant n’existe déjà plus et tout à l’heure ce sera autre chose…

Il nous faut simplement découvrir comment ramener notre corps & notre esprit dans l’instant présent

Comment 💡

Suspendez ce que vous étiez entrain de faire…

Voici une première approche:

Restez assis confortablement où vous êtes. Redressez vous doucement comme si un fil vous tirez vers le plafond. Votre dos, votre tête sont alignées sans raideur. Les épaules tombent naturellement sur le côté loin de vos oreilles. Vos mains sont posées au niveau de vos cuisses. Ne faites rien.

Ne cherchez pas à contrôler votre respiration….laissez juste votre souffle aller et venir.

Ne réfléchissez pas à votre souffle, ressentez le simplement.

Prenez conscience lors de votre inspiration que votre ventre se gonfle et que vos côtes s’ouvrent et lors de l’expiration votre ventre se dégonfle ainsi que vos côtes. Ressentez ces mouvements naturels…chaque respiration est unique, chaque respiration est un nouveau moment.

Sentez tout votre corps respirer.

Si votre attention s’en va car des images ou des pensées apparaissent , ce n’est pas grave, c’est normal. Laissez les passer et remettez votre attention sur votre respiration. Ce va et vient va se faire plusieurs fois mais au fil du temps il se réduira…

Faites cela pendant quelques minutes, au bout d’un moment vous allez ressentir un changement au niveau de votre respiration, de votre ressenti. La détente va faire son apparition. Prenez en simplement conscience et profiter.

Allez y, testez vous verrez 👍

Au studio apprenez à vivre le moment présent avec le Pilates et/ou le Shiatsu.

Prenez soin de vous et de vos proches 😁