Votre studio & l’Octobre Rose

Votre studio & l’Octobre Rose
01 Oct

Votre studio ki’5 soutient cet évènement 🙂

Le mois d’octobre est celui de la sensibilisation du cancer du sein.

Pour manifester sont soutien, la ville de Neuilly-Plaisance éclairera en rose la façade de la Mairie du 1er au 31 octobre 2019.

Aussi, les adhérents du Foyer de l’Amitié ont confectionné une décoration rose qui sera installée dans le hall de la Mairie.

L’association Horizon Cancer se mobilise sur la commune.


Des bénévoles seront présents le dimanche 6 octobre de 9h à 13h sur le marché du centre-ville. Au programme : information sur le dépistage et vente d’objets. L’ensemble des bénéfices sera reversé directement aux malades.

Alors pour voir la vie en rose, n’oubliez pas :
– dès 25 ans, il est recommandé de faire une palpation par un professionnel de santé une fois par an,
– dès 50 ans, faire une mammographie tous les deux ans.
Ce droit au dépistage sauve des vies. Détecté à un stade précoce, le cancer du sein peut être guéri dans 9 cas sur 10.

Pour plus d’infos n’hésitez pas à contacter l’association Horizon Cancer 01 43 32 79 77.

La 1ere Course Avronaise & votre studio !

La 1ere Course Avronaise & votre studio !
03 Sep

Votre studio & la 1 ère course Avronaise de Neuilly Plaisance 🏃‍♂️🏃‍♀️ 😁

Nous sommes heureux de vous annoncer que le studio est sponsor pour cette 1 ère édition de course Avronaise qui aura lieu à Neuilly Plaisance. Tous les bénéfices seront reversés à l’AFM-Téléthon

Venez relever les défis d’une boucle de 430 mètres dans le parc des Coteaux d’Avron à Neuilly Plaisance !

Que vous soyez petits ou grands, sportifs débutants ou confirmés, pour sa première édition, la Boucle avronaise vous propose de partager un moment conviviale et sportif !

Merci à Marie Refatti Ponzio et à tous les bénévoles pour cette nouvelle confiance

Merci pour leur confiance

Merci pour leur confiance
18 Juil

Le studio ki’5 tenait à remercier les kinésithérapeutes, ostéopathes, médecins, hypnothérapeute de Neuilly Plaisance et ses alentours ainsi que la Clinique Hartmann pour leur confiance 😊

Le studio ki’5 c’est avant tout de la prévention santé grâce au Pilates & au shiatsu pour améliorer votre quotidien 😉

Le tout dans une ambiance chaleureuse & conviviale 😁

Vos vacances & vous

Vos vacances & vous
11 Juil

Vos vacances & vous : nos conseils 🙃😉

En vacances, je lâche prise, je m’abandonne…

Déconnectez vous de votre quotidien, du travail, des réseaux sociaux, décompresser, faites une pause 😁

Comment 🤔

– Partir sans culpabiliser, votre travail attendra,
– Abandonner vos habitudes, vos repères,
– Changer votre rapport avec le temps,
– Ne presque rien prévoir,
– Vous déconnectez des réseaux sociaux, de vos mails,
– Profiter de votre famille, de vos amis pleinement,
– Prendre le temps de méditer, de lire, de nager, de marcher…,
– De vous ressourcer,
– De ne rien faire sauf de laisser vagabonder votre esprit 😉,
– De vous faire plaisir…

Le corps et l’esprit ont besoin de se ressourcer c’est le bon moment 🙂

Prenez soin de vous et de vos proches

L’activité physique & la chaleur

L’activité physique & la chaleur
25 Juin

Nos conseils 😉

➡️ Hydratez vous régulièrement par petites gorgées avec de l’eau fraiche mais pas glacée

➡️ N’attendez pas de ressentir la soif pour boire

➡️ Portez une tenue légère, ample et respirante en coton avec des couleurs claires

➡️ S’entrainer au bon moment (tôt le matin ou le soir)

➡️ Adaptez l’effort à la température

Votre studio prend soin de vous & de vos proches 👍😄🙃

Le studio & l’AFM Telethon

Le studio & l’AFM Telethon
24 Juin

C’est ça aussi le studio Ki’5 à Neuilly Plaisance 😉 Merci à Marie Refatti Ponzio pour sa confiance, à l’AFM Téléthon et à tous les bénévoles 😊

Nous avions participé au Téléthon en proposant des shiatsus assis. Tous les bénéfices ont été reversés pour l’AFM Téléthon.

On se donne rendez vous pour d’autres événements à venir…

Nouveau Stage Initiation Pilates

Nouveau Stage Initiation Pilates
24 Mai

Nouveau Stage d’initiation Pilates d’1h30 dans votre studio ki’5 😃

Le sam 15 juin 2019 à 14h30

Attention les places sont limitées !

Au programme:

  • Présentation de Joseph Pilates
  • Qu’est ce que le Pilates ?
  • Ses bienfaits
  • Pratique : prendre conscience du bassin neutre, du power house (centre) et de la respiration. Présentation des 5 premiers exercices du répertoire Pilates.

En savoir plus / inscriptions au 0680706497

Prendre conscience du Moment Présent

Prendre conscience du Moment Présent
09 Mai

Nous passons notre temps à courir et ne sommes jamais complètement dans ce que nous faisons….Prenons le temps 😉

Vivre, c’est vivre l’instant présent. On ne peut pas vivre dans le passé ni le futur: on ne peut qu’y réfléchir c’est tout.

Mais qu’est ce que le moment présent 🤔

C’est le maintenant, juste là maintenant. Oui, l’avant n’existe déjà plus et tout à l’heure ce sera autre chose…

Il nous faut simplement découvrir comment ramener notre corps & notre esprit dans l’instant présent

Comment 💡

Suspendez ce que vous étiez entrain de faire…

Voici une première approche:

Restez assis confortablement où vous êtes. Redressez vous doucement comme si un fil vous tirez vers le plafond. Votre dos, votre tête sont alignées sans raideur. Les épaules tombent naturellement sur le côté loin de vos oreilles. Vos mains sont posées au niveau de vos cuisses. Ne faites rien.

Ne cherchez pas à contrôler votre respiration….laissez juste votre souffle aller et venir.

Ne réfléchissez pas à votre souffle, ressentez le simplement.

Prenez conscience lors de votre inspiration que votre ventre se gonfle et que vos côtes s’ouvrent et lors de l’expiration votre ventre se dégonfle ainsi que vos côtes. Ressentez ces mouvements naturels…chaque respiration est unique, chaque respiration est un nouveau moment.

Sentez tout votre corps respirer.

Si votre attention s’en va car des images ou des pensées apparaissent , ce n’est pas grave, c’est normal. Laissez les passer et remettez votre attention sur votre respiration. Ce va et vient va se faire plusieurs fois mais au fil du temps il se réduira…

Faites cela pendant quelques minutes, au bout d’un moment vous allez ressentir un changement au niveau de votre respiration, de votre ressenti. La détente va faire son apparition. Prenez en simplement conscience et profiter.

Allez y, testez vous verrez 👍

Au studio apprenez à vivre le moment présent avec le Pilates et/ou le Shiatsu.

Prenez soin de vous et de vos proches 😁

Stage Initiation Pilates

Stage Initiation Pilates
14 Mar

Les réservations sont ouvertes 😁🙃

Stage d’initiation Pilates d’1h30 dans votre studio ki’5 😃

Le sam 30 mars 2019 à 14h30

Attention les places sont limitées !

Au programme:

  • Présentation de Joseph Pilates
  • Qu’est ce que le Pilates ?
  • Ses bienfaits
  • Pratique : prendre conscience du bassin neutre, du power house (centre) et de la respiration. Présentation des 5 premiers exercices du répertoire Pilates.

En savoir plus / inscriptions au 0680706497

A quoi correspond la saison du printemps en MTC*

A quoi correspond la saison  du printemps en MTC*
27 Fév

C’est le printemps depuis le 04 février pour la médecine traditionnelle chinoise* cela correspondant à l’élément bois, saison du foie 🌱🌞🌾🌻

Place au temps pour le changement avec modération 😉

Le printemps laisse la place au renouveau. C’est la période de la renaissance, la nature s’éveille. Les animaux sortent de leur hibernation, les feuilles repoussent, les fleurs commencent a apparaitre. La nature s’illumine mais pour cela elle a besoin d’énergie… Chez l’homme un mouvement similaire s’opère.

Vous vous sentez plus énergique, avec de nouvelles envies, le besoin de sortir, de faire plus d’activité physique, de profiter des gens et de l’extérieur, le temps idéal pour se lancer dans de nouveaux projets….

L’organe correspondant à cette saison est le Foie garant de notre bonne énergie mais il peut y avoir un déséquilibre. Dans ce cas vous ressentirez de grandes fatigues, de l’impatience, de l’agacement, des insomnies, de la colère…

Pour vous prévenir de ces déséquilibres, le maitre mot est tempérance. Ne pas se laisser emporter par l’énergie de la saison.

C’est le moment de poser les choses, de hiérarchiser vos pensées, de ne pas s’éparpiller. De faire chaque chose en son temps. Comme la nature grandissez petit à petit….

Comment faire 🤔

Pratiquez des exercices de respiration et de relaxation. Prenez le temps d’observer et de ressentir la nature qui s’éveille en vous promenant. Profitez de l’instant présent 🙏😌

Sur le plan émotionnel cultivez les vertus qui sont la patience et la gentillesse pour faire face aux états colériques qui peuvent vous envahir durant cette saison.

Prenez soin de votre corps dans le repos et la douceur. Le Shiatsu peut vous y aider….😉